邮报：作息规律、拒绝熬夜、健康饮食是哈兰德保持出色状态的法宝

10月25日讯 近日，挪威国家队主帅索尔巴肯接受了《每日邮报》的采访，他认为哈兰德之所以能够保持出色的状态，其中很大的原因是由于他长期都保持着良好的睡眠习惯和饮食习惯。

索尔巴肯说：“他的身体还在改善，他还在成长。如果你看看他现在和12个月前的情况，你会发现细微的差别，他非常重视这一点。"

“哈兰德有一段时间不仅在提高自己的能力上下功夫，同时还在提升他的体格。 哈兰德痴迷于适当的睡眠，将其描述为‘也许是生活中最重要的事情，’因此他一直致力于完善自己的日常生活。”

“他会在睡前的几个小时里戴上橙色的蓝光眼镜，因为它会阻挡自然光和数字屏幕发出的高能量。大多数晚上，他的睡眠计划都设在22：00-22：30 之间，电子设备在此之前关闭，其他人经常无法联系到他，而他也会将手机设置为勿扰模式。

“他在定期验血和戴在手指上的测量睡眠质量、温度趋势、压力和心率指环中得分很高。”

除了睡眠习惯之外，对于饮食哈兰德也有着不同于常人的习惯。自2019年离开莫尔德以来，哈兰德的体重显着增加。在萨尔茨堡红牛和多特蒙德效力之后，他现在的体重约为90公斤。哈兰德每天的摄入高达6000卡路里。挪威队友约什-金说：“我从未见过有人像他一样吃得这么多，他像只熊一样吃东西。”

这也有文化原因。哈兰德长大的小镇一直提倡高蛋白饮食。哈兰德认为食用适当放牧的奶牛富含矿物质的内脏有很大的好处，并且喜欢心脏和肝脏。

哈兰德在谈及此事时说：“尽可能吃当地的优质食品是最重要的，人们说肉类对你有害，但你更希望吃哪个？是在麦当劳吃的肉，还是当地放牧的奶牛？内脏很容易消化，并且能小剂量提供更多的营养价值。”

纽卡斯尔联队前体育科学负责人卡勒姆-沃尔什对哈兰德有着深入的研究：“一些球员对碳水化合物的摄入需要达到某种目标，但哈兰德似乎没有这样的问题，他的菜单多种多样。而大多数球员的身高和体重都差不多——70-80公斤，身高5英尺10英寸到6英尺2英寸，但你会得到异常值——比如哈兰德。他是‘极端版本’，他每一个方面都想到了，几乎达到了克里斯蒂亚诺-罗纳尔多的那种水平。”